Självkänsla handlar om hur vi värderar oss själva och vårt eget värde. Låg självkänsla kan leda till negativa tankar om sig själv, osäkerhet och svårigheter att sätta gränser.

Effektiv behandling enligt KBT för låg självkänsla fokuserar på:
Kognitiv omstrukturering – Identifiera och utmana negativa tankar om sig själv.
Beteendeaktivering – Engagera sig i aktiviteter som stärker självkänslan och ger positiva upplevelser.
Självmedkänsla – Lära sig att vara snäll mot sig själv på samma sätt som man själv skulle vara mot en vän i liknande situation, ha rimliga krav och minska självkritik.
Gränssättning – Lära sig sätta sunda gränser och värdera egna behov.

Behandling kan ges antingen på plats eller digitalt, beroende på vad som passar dig bäst.