Sömnproblem innefattar svårigheter att somna, ofta uppvaknande under natten eller att känna sig trött trots en hel natts sömn. Det kan orsakas av stress, ångest, livsstilsfaktorer eller underliggande hälsotillstånd.

Effektiv och evidensbaserad KBT-behandling för insomni (CBT-I) är den mest effektiva behandlingen och inkluderar:
Sömnhygien – Skapa en regelbunden sömnrutin och optimera sovmiljön.
Stimulus-kontroll – Förknippa sängen med sömn, inte vakenhet.
Begränsning av sömnlöshet – Förkorta tiden i sängen för att öka sömntrycket.
Kognitiv omstrukturering – Hantera oro och negativa tankar kring sömn.

Behandling kan ges antingen på plats eller digitalt, beroende på vad som passar dig bäst.