Stress uppstår när krav överstiger förmågan att hantera dem, vilket leder till fysiska och emotionella symtom som oro och trötthet.

Effektiv och evidensbaserad KBT-behandling för stress fokuserar på:

Kognitiv omstrukturering – Ändra negativa tankar som ökar stress. Beteendeaktivering – Skapa balans mellan arbete och avkoppling. Återhämtning – Planera regelbundna pauser och aktiviteter som främjar vila och energi. Tidshantering – Effektiva strategier för att hantera uppgifter. Avslappningstekniker – Andningsövningar och mindfulness.

Behandling kan ges antingen på plats eller digitalt, beroende på vad som passar dig bäst.