Ångest

Ångest är en stark känsla av oro, rädsla eller obehag som kan märkas både i kroppen och i tankarna. Den kan uppstå i specifika situationer eller finnas mer konstant och påverka vardagen. Ångest kan ta sig många uttryck – från en allmän känsla av rastlöshet och spänning till panikattacker eller specifika rädslor. När ångest blir överväldigande kan den göra det svårt att leva det liv du vill, men det finns effektiva sätt att hantera och minska den.

Ångest är en naturlig del av kroppens sätt att skydda oss – men ibland blir systemet överaktivt. Vanliga orsaker är:

Ärftlighet: Genetisk sårbarhet kan öka risken.

Kemisk obalans: Förändringar i hjärnans signalsubstanser.

Livshändelser: Trauma, stress eller tidigare negativa erfarenheter.

Inlärda reaktioner: Kroppen har lärt sig att tolka vissa situationer som farliga, även när de inte är det.

När ångesten slår till aktiveras kroppens “fight or flight”-respons. Det kan leda till:

Snabbare puls och hjärtklappning

Snabbare andning och känsla av andfåddhet

Svettning och värmekänslor

Spända muskler

Yrsel, illamående och andra fysiska symtom

Dessa reaktioner är ofarliga men kan kännas mycket obehagliga.

Professionellt stöd är värdefullt om:

Ångesten påverkar vardag, arbete, studier eller relationer

Du upplever panikattacker

Du undviker situationer på grund av oro

Orostankar tar över så att du inte kan slappna av

Det finns effektiva behandlingar – du behöver inte fortsätta kämpa ensam.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå, förändra och hantera din ångest på ett hållbart sätt.

I en KBT-behandling arbetar vi med:

Bedömning: Grundlig kartläggning av hur din ångest fungerar.

Tydliga mål: Vi definierar vad du vill uppnå och vad som är viktigt för dig.

Identifiera triggers: Vi hittar de tankar, situationer och föreställningar som utlöser ångesten.

Utmaning av negativa tankar: Du lär dig se tankar som just tankar – inte sanningar.

Beteendeförändring och exponering: Du får gradvis öva på att närma dig det som väcker ångest, tills det inte längre styr ditt liv.

Jag erbjuder:

Specialisering inom ångestsyndrom

Lång erfarenhet av KBT-behandling

En trygg och varm mottagning där du får stöd genom hela processen

Individanpassad behandling med fokus på tydliga, hållbara resultat

Verktyg som fungerar i vardagen och hjälper dig skapa ett liv med mer frihet och mindre oro

Vill du börja ta steg mot ett friare liv?

Välkommen att boka ett första samtal – vi skapar vägen framåt tillsammans.