Svartsjuka är en känsla av oro eller avund när man upplever att en viktig relation hotas. Lite svartsjuka är normalt, men när den blir stark och okontrollerad kan den skapa problem i relationer och påverka ditt välbefinnande.

Du känner ett starkt behov av att kontrollera vad din partner gör och vem hen träffar. Du tvivlar ofta på din partners lojalitet utan tydlig anledning. Du jämför dig ständigt med andra och känner dig otillräcklig. Du oroar dig mycket för att bli övergiven. Du har låg självkänsla och känner dig osäker på din partners kärlek.

Prata med partnern: Diskutera känslorna lugnt och försök hitta gemensamma strategier.

Stärk självkänslan: Fokusera på dina styrkor och påminn dig själv om att svartsjukan inte definierar dig.

Gör saker du tycker om: Engagera dig i aktiviteter som får dig att må bra och tänka på annat.

När svartsjukan är svår kan KBT vara effektivt. I terapin får du hjälp att:

Känna igen och utmana negativa tankemönster.

Få verktyg för att hantera svartsjuka på ett hälsosamt sätt.

Kommunicera dina behov och känslor bättre i relationen.

Bygga självkänsla och känna dig tryggare i relationen.

Jag, David Tashnizi, är psykolog och psykoterapeut med lång erfarenhet av att arbeta med svartsjuka. Tillsammans hittar vi strategier som hjälper dig att hantera känslorna och förbättra både ditt och relationens välmående.

Boka ett första samtal – ta första steget mot att känna dig tryggare i relationen!