Självkänsla

Självkänsla handlar om hur vi ser på oss själva och vårt värde.

Stark självkänsla: Känsla av trygghet med sig själv, positiv självbild.

Bristande självkänsla: Självtvivel, osäkerhet, svårt att stå upp för sig själv, svårt att säga nej eller ja när man egentligen vill, självkritik.

En bristande självkänsla kan hindra dig från att leva livet på det sätt du önskar.

Självkritik: Du kritiserar dig själv ofta och hårt.

Jämförelser: Du jämför dig ständigt med andra och känner dig otillräcklig.

Rädsla för misslyckande: Du undviker nya utmaningar.

Bekräftelsebehov: Du söker ständigt andras godkännande.

Svårigheter med gränssättning: Du har svårt att säga nej och prioritera dina behov.

Barndomsupplevelser: Kritiska eller kontrollerande föräldrar, mobbning, traumatiska händelser.

Långvarig stress eller press från samhället.

Negativa tankemönster och inre kritik.

Att förstå orsakerna är viktigt för att kunna förändra självkänslan.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod. Behandlingen kan innehålla:

Identifiera negativa tankemönster

Lära sig känna igen och utmana självkritiska tankar.

Kartläggning av problemsituationer

Vilka situationer hindras du av låg självkänsla?

Hur beter du dig idag och hur skulle du vilja bete dig?

Utveckla positivt självprat och självrespektfulla beteenden

Träna på konstruktiva tankar.

Lära dig agera snällare mot dig själv.

Bygga självförtroende genom exponering

Gradvis utsätta dig för situationer du undviker.

Erfarenheter stärker självkänslan över tid.

Professionellt och konfidentiellt stöd

Anpassade lösningar för varje individ eller familj

Flexibla tider och enkel bokning

Att ta första steget kan kännas svårt – men du behöver inte göra det ensam.

Oavsett om du kämpar med stress, ångest, relationer eller livets utmaningar, är målet att tillsammans hitta vägar till ökad balans och välmående. Min metod bygger på effektiv och evidensbaserade tekniker kombinerat med en varm, personlig kontakt som gör det lättare att våga öppna upp.

Boka en tid idag och upptäck hur samtal kan göra skillnad.